Yoga para principiantes

Yoga es una práctica de la mente y el cuerpo con 5.000 años de historia en la antigua filosofía india. 

Diversos estilos de yoga combinan posturas físicas, ejercicios de respiración,  meditación o relajación.

Los principales componentes del yoga son:

• Posturas físicas (una serie de movimientos diseñados para aumentar la fuerza y la flexibilidad).
• Ejercicios de respiración (centrados en la respiración completa y profunda).
• Meditación o relajación (un periodo de concentración en el momento presente)

Fotografía: Valeria Ushakova

Puede practicarse por diversas razones, entre ellas:

• Mejorar la forma física
• Reducir el estrés
• Mejorar la flexibilidad
• Mejorar el equilibrio
• Mejorar la salud mental
• Aumentar el autoconocimiento

Es una forma de ejercicio segura y eficaz para personas de todas las edades y niveles de forma física. Sin embargo, es importante empezar despacio y aumentar gradualmente la intensidad de la práctica. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de empezar a practicar yoga.

He aquí algunos consejos para principiantes:

1. Busca un instructor cualificado. Un buen instructor puede ayudarte a aprender los fundamentos del yoga y a modificar las posturas para adaptarlas a tus necesidades individuales.
2. Empieza con una clase para principiantes. Así tendrás tiempo para aprender lo básico y desarrollar tu fuerza y flexibilidad antes de pasar a clases más avanzadas.
3. Escucha a tu cuerpo. No te fuerces demasiado. Si sientes dolor, detén la postura y descansa.
4. Sé paciente. Se necesita tiempo para ganar fuerza y flexibilidad. No se desanime si no ve resultados inmediatamente.
5. El yoga es una forma estupenda de mejorar tu salud física y mental. Si buscas una nueva forma de ponerte en forma y reducir el estrés, prueba el yoga.

Estos son algunos de los beneficios del yoga para principiantes:

• Aumento de la flexibilidad
• Mejora del equilibrio
• Reducción del estrés
• Mejora del sueño
• Aumento de la energía
• Mejora del estado de ánimo
• Reducción del dolor
• Aumento de la confianza en uno mismo
• Mejora de la salud y el bienestar general

Si está interesado en probar el yoga, hay muchos recursos disponibles para ayudarle a empezar. Puede encontrar clases de yoga en su gimnasio local, centro comunitario o estudio de yoga. También hay muchos recursos en línea que ofrecen clases de yoga, vídeos y artículos. Próximamente en Vida Sana contarás con muchos recursos para tus primeras clases de Yoga. 

No importa cómo elijas empezar, esta es una gran manera de mejorar tu salud física y mental. ¿A qué esperas? 

¡Pruébalo hoy mismo!