El estrés es una parte normal de la vida, pero puede llegar a ser abrumador si no se gestiona eficazmente. Hay varias cosas que puede hacer para controlar el estrés. Te compartiremos algunas.
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| Fotografía: Andrea Piacquadio |
Identifique sus factores estresantes. El primer paso para controlar el estrés es identificar sus causas. Una vez que sepa cuáles son sus factores estresantes, podrá empezar a desarrollar estrategias para afrontarlos.
Dedique tiempo a la relajación. Es importante dedicar tiempo a la relajación. Esto puede incluir actividades como el yoga, la meditación o pasar tiempo en la naturaleza.
Duerma lo suficiente. Si no duerme bien, es más probable que se sienta estresado. Duerma entre 7 y 8 horas cada noche.
Sigue una dieta sana. Llevar una dieta sana puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía, lo que puede facilitarte hacer frente al estrés.
Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una forma estupenda de reducir el estrés y mejorar la salud en general. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
Hable con alguien. Si se siente abrumado por el estrés, puede ser útil hablar con alguien de confianza. Puede ser un amigo, un familiar, un terapeuta u otro profesional sanitario.
Si tienes dificultades para controlar el estrés por ti mismo, hay varios recursos disponibles para ayudarte. Tu médico o un profesional de la salud mental pueden ofrecerte orientación y apoyo. También hay libros de autoayuda y sitios web que ofrecen información y consejos sobre cómo controlar el estrés.